Formation intégrale à la pratique du fitness – ONLINE
6 modules
Vous avez commencé le fitness ou vous voulez le faire ? Vous voulez acquérir les connaissances de base sur la pratique du fitness ? Ce séminaire est fait pour vous. Cette formation vous apportera tout ce qu’il faut savoir pour pouvoir progresser de façon optimale et de façon saine, dans vos objectifs.
Compréhension de son corps, des techniques et d’autres sujets autour de la pratique du fitness sont les clés pour réussir.
Anatomie et mouvements de base
Connaitre son corps est essentiel pour comprendre qu’est-ce qu’il se passe lors d’une séance de sport. cela permet d’être conscient durant les exercices afin d’optimiser les sensations aux mouvements. dans ce module nous allons parcourir les grands groupes musculaires, la composition d’un muscle, les mouvements anatomiques en lien avec les techniques de l’entrainement.
Force et hypertrophie
Quels sont les différences et les liens entre la force et l’hypertrophie musculaire? Dans ce module nous allons découvrir les différentes techniques d’entrainements pour travailler soit la force soit l’hypertrophie, et comprendre pourquoi.
Force et hypertrophie
Quels sont les différences et les liens entre la force et l’hypertrophie musculaire? Dans ce module nous allons découvrir les différentes techniques d’entrainements pour travailler soit la force soit l’hypertrophie, et comprendre pourquoi.
Endurance et cardio
Le cardio est important pour le bon fonctionnement du corps dans son ensemble. Récupération musculaire, oxygénation des systèmes, augmentation de la puissance, etc… Il existe plusieurs manières de travailler son cardio et son endurance. nous allons voir qu’il est différent d’avoir un bon cardio et une bonne endurance.
S’entrainer sainement
Nous allons voir pourquoi il est important d’avoir un bon repos. Entres les séances, le sommeil, etc… Nous apprendrons aussi à réaliser de bons échauffements, de bons retours au calme autour des séances ainsi que la mobilité et les étirements.
S’entrainer sainement
Nous allons voir pourquoi il est important d’avoir un bon repos. Entres les séances, le sommeil, etc… Nous apprendrons aussi à réaliser de bons échauffements, de bons retours au calme autour des séances ainsi que la mobilité et les étirements.
Les bases d’une alimentation adaptée
L’alimentation c’est un pilier essentiel à la transformation physique ou la réalisation de performances. Une bonne alimentation c’est savoir ce dont nous avons besoin pour nous. C’est le carburant qui fait fonctionner tout notre système. Dans ce module nous verrons comment bien choisir ces aliments, les compléments alimentaires, la macro et micronutrition.
Les valeurs du fitness
Quelles sont les bonnes valeurs à adopter dans le fitness? Comment faire face au jugement? Comment ne pas tomber dans les extrêmes? Quels sont les mythes et légendes dans ce sport? Comment faire la différence entre les bonnes et mauvaises informations? Toutes ces questions auxquelles nous essayerons d’y répondre. Nous prendrons le temps pour revenir sur la formation et répondre aux questions.
Les valeurs du fitness
Quelles sont les bonnes valeurs à adopter dans le fitness? Comment faire face au jugement? Comment ne pas tomber dans les extrêmes? Quels sont les mythes et légendes dans ce sport? Comment faire la différence entre les bonnes et mauvaises informations? Toutes ces questions auxquelles nous essayerons d’y répondre. Nous prendrons le temps pour revenir sur la formation et répondre aux questions.
Informations importantes
6 modules de 1h00 sur 6 sessions de formation
En ligne via l'application Zoom
Les dates sont disponibles directement sur le séminaire correspondant ci-dessous.
50 places limitées, préinscription et paiement à l’avance obligatoire.